快速缓解痛经的小妙招，痛经是一种常见的妇科病症，也是许多女性所熟悉的不适。有时会出现强烈的疼痛感，然而往往它们也伴随着其他不适症状，比如头痛、发热、腹部不适、经血量过多等。而手脚麻木、感觉不正常也不可忽视，所以任何时候，痛经出现就需要重视。

其实，控制痛经的方法有很多，从药物治疗、医学检查到改变饮食、锻炼身体，都能有效缓解痛经。另外，用一些小妙招也能起到缓解痛经的效果，这里给出快速缓解痛经的小妙招，就是让你不再为痛经而发愁。
在例假期间，女性朋友们应注意饮食，避免吃刺激性食物，尽量吃清淡一些富含维生素C和钙质食品，比如橘子、柚子、甜瓜、西瓜、西兰花、银耳汤等。其实，正确的饮食不仅能缓解痛经，还能调节体温、稳定情绪与促进新陈代谢，因此应该重视。
多喝水不仅能补充水分，让身体保持活力，还能帮助排出身体毒素，调节体温，影响血清的组成，减轻经期不适的发作。尤其是痛经期间，要多当心补充水分，建议每天要喝2升以上的水，加上适量的蔬菜汁或水果汁，才能满足体内对维生素、微量元素的需求。
锻炼身体有助于调节内分泌，缓解经期前贴张的精神状态，提高机体免疫力，并减轻经期痛经不适的状况，但是要注意不要过于剧烈，比如跑步、慢跑、踏步机等比较温和的有氧运动，也可以练习深呼吸动作，减轻痛经的症状。
快速缓解痛经的小妙招，足疗按摩可以改善血液循环，消除疼痛，改善痛经症状。首先，使用温水擦拭或时热水袋放在双脚足底按摩1-2分钟，以放松身体和刺激脉象；在双脚踝部和脚趾的每个甲缘处按摩。